PIERNAS PESADAS EN EL EMBARAZO

Durante el embarazo se producen molestias en las piernas como calambres, pesadez, edema e hinchazón, muy apreciable en los tobillos y pies, además de alteraciones vasculares como varices y telangiectasias. Una de las causas más evidentes de estas molestias es el aumento de peso.

 

Otras causas no menos influyentes son:

 

• La relajación de los músculos de las paredes de los vasos sanguíneos, debido a las hormonas segregadas durante la gestación.
• El aumento de volumen y de la circulación sanguínea, ya que, a medida que crece el útero y se desarrolla la placenta, se forma una gran red de vasos para inervarlos, aumentando la cantidad de sangre en general.
• El desplazamiento de diversos órganos a medida que crece el feto y de las venas que recogen la sangre que proviene de las piernas por parte del útero.
• El aumento de la aldosterona.

 

Todo este conjunto de alteraciones favorece la retención y la acumulación de líquidos y dificulta el retorno venoso.

 

 

 



 

 

 

 

Existen una serie de medidas que se deben tomar para evitar o paliar estos trastornos:

 

• No permanecer mucho rato de pie.
• Dormir y reposar sobre el lado izquierdo.
• Dar un paseo diario (durante la locomoción , se favorecen las contracciones de los músculos de las piernas para drenar los líquidos acumulados y facilitar la circulación venosa de retorno)
• Evitar la exposición de las piernas al calor.
• Colocar las piernas en posición elevada cuando se descansa.
• Cuidar el calzado y el tipo de ropa.
• Practicar un masaje suave de forma ascendente circular con algún producto específico para la zona.

 

También se puede utilizar, de forma complementaria, MEDIAS ELÁSTICAS destinadas a corregir las dificultades de la circulación venosa de las piernas (existen distintos tipos según el grado de compresión) Estas medias ejercen una presión máxima en los tobillos, que desciende a medida que sube hacia el muslo.

 



 

 

Respecto a los productos dermofarmacéuticos destinados al cuidado de las piernas, se puede utilizar:

 

• Hamamelis.
• Castaño de Indias.
• Manzanilla.
• Árnica.
• Meliloto.
• Hiedra.
• Mirtilo.
• Brusco.
• Escina.
• Alfabisabolol.
• Troxerutina.
• Hidratantes como alantoína, urea y ácido láctico.
• Refresantes como mentol y alcanfor.

 

 

 



 

 

 

Al aplicar estos productos, la sensación de frescor y alivio es casi instantánea, proporcionando un agradable descanso que se consigue gracias al masaje circular ascendente y a las propiedades de las moléculas incorporadas. La forma galénica más adecuada y frecuente es el gel.

 

También es recomendable darse duchas de agua fría en las piernas que provocan vasoconstricción y mejoran el retorno venoso, o aprovechando el buen tiempo dar un paseíto por la playa dentro del agua mucho mejor. Practicar ejercicio como la natación es muy beneficioso.

 

 



 

 

Espero que este post les sirva de ayuda. Disfruten de su embarazo y busquen ratitos de relajación para estar con ustedes mismas y conectar con sus bebés.

 

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¿POR QUÉ ME SANGRAN LAS ENCÍAS?

La higiene bucodental debe extremarse durante el embarazo, ya que las encías tienden a sangrar durante el cepillado debido a la proliferación de pequeños vasos en la mucosa que las recubre. En alunas ocasiones pueden aparecer lesiones de CARIES en las piezas dentales y formación de una intensa PLACA DENTARIA debido a un debilitamiento de las encías y a un desequilibrio en el metabolismo del diente por deficiencia de calcio.

 

Por lo tanto, se debe adoptar una higiene bucal rigurosa limpiando después de cada comida con dentífricos adecuados y siguiendo una dieta rica en calcio (leche y derivados). No olviden también el uso del hilo dental y de un buen colutorio por la noche.

 

 

También se recomienda acudir al dentista al principio y al final del embarazo para hacer una limpieza bucal más en profundidad y hacer una revisión. Aprovechen porque en este caso la limpieza se las cubre la seguridad social.

 



GRIETAS

Durante la lactancia, el pezón sufre constantemente debido a la humedad provocada por la leche (se genera acidez láctica y fermentaciones) y el succionamiento y aplastamiento que ejerce el recién nacido al amamantarse, o un mal agarre. Debido a esto, es fácil que surjan dolorosas grietas que pueden llevar, incluso, a abandonar la lactancia materna.

 

Para prevenirlas, es conveniente:

 

1. Reforzar el pezón durante el período de gestación, frotándolo suavemente con un cepillo de dientes viejo en la ducha o el baño, lavándolo con agua sola mejor y, si se quiere, utilizar jabones. Éstos deben ser extremadamente suaves para evitar la deslipidificación de la piel del pezón. (si se va a hacer esto es recomendable hacerlo después de la semana 37 de gestación, ya que puede provocar contracciones). Yo sinceramente esto no lo llegué a hacer nunca, porque bastante tiene una durante el embarazo para encima cepillarse los pezones, que grima!!!
2. Aplicar una crema destinada a la prevención de estrías, que incluyen sustancias emolientes como la lanolina.

De la casa MEDELA hay una serie de productos que recomiendo para el cuidado del pezón que a mí particularmente me funcionan muy bien:

 

 

Los discos protectores de pezón para cuando ya tenemos la grieta, hacen que tengas los pezones al aire y que la grieta cierre más rápido. Yo los uso fijos en casa.

Parches de hidrogel, para cuando tienes los pezones sensibles, te ayudan a calmar la zona. Puedes usar el mismo parche durante 24h quitándolos para las tomas de bebé y lavando el pezón antes de dar el pecho.

Purelan: esta es la crema de lanolina para evitar las grietas y también para aliviarlas una vez las tengas. Es bueno usarla después de cada toma, y a contrario que los parches, NO hace falta lavar el pezón antes de dar el pecho. Ojito porque mancha la ropa y no sale.

 

 

INSISTO: Si hay grietas vigilen el agarre, hay grupos de apoyo a la lactancia que siempre pueden ayudar o si no, consulten a su matrona!

 

 

Posparto I

Es curioso, tenía muchas ganas de verle la carita a mi bebé y poder abrazarle, y, a pesar de tenerle ya conmigo, extraño tenerlo en mi interior. Mi barriga está vacía y la sensación es entre rara y desagradable.

Estoy feliz y a la vez triste. Sentimientos encontrados. Había oído hablar del tema de las hormonas después del parto, pero nunca pensé que me fuera a afectar tanto.

De repente, siento un amor extremo que no se gestionar. Tengo que adaptarme a mi nueva vida, y NO me resulta difícil pasar sueño, ni mi dedicación exclusiva (estoy encantada con eso) lo que más me cuesta es compartirlo. Hay algo dentro de mi que me dice que tengo que protegerlo de TODO y de TODOS. Parezco una leona con su cría, pero siendo consciente de que la situación llega a sobrepasarme.  ¿Cómo puedo estar unos días super feliz y otros llorando?

Es muy importante que tu entorno te entienda, que te den tu espacio, que intenten comprender tus cambios de humor y respeten tus decisiones. Solamente estás tratando de ser la mejor madre, algo nuevo para ti, y los niños no vienen con un manual de instrucciones, el día a día es el que te va enseñando, y a veces nos olvidamos de ser empáticos. 

Desde el principio tuve claro que haría las cosas a mi manera, aunque la gente me tratara de loca, porque como toda madre sólo quiero lo mejor para mi pequeño.

En ocasiones, he estado tentada de empapelar el cochito del niño con notitas en plan: LAVARSE LAS MANOS ANTES DE TOCAR, NO SE BESAN LAS MANOS DE LOS BEBÉS, NO SE COGE AL BEBÉ SIN PERMISO DE SUS PADRES....  ¿tendré que ir a que me psicoanalicen? muchas veces las que peor nos comportamos somos las mamis, parece que con el tiempo nos olvidamos de lo que se pasa.

Uno siente que puede llegar a perder la cordura, pero tranquilas que con el tiempo va pasando. Mi bebé ya tiene 4 meses y sigo teniendo MIS DÍAS. Les aconsejo que hablen con su pareja, que les cuenten cómo se sienten y que las ayuden en la gestión de sus sentimientos y las apoyen. No les de apuro pedir comprensión, y si ven que la tristeza es demasiada acudan al médico. Salgan a pasear todos los días con los peques, que les viene bien a ambos, ellos empiezan a explorar el mundo y nosotras cogemos aire y nos recuperamos antes del parto. También viene muy bien si tienen algún grupo de apoyo a la    lactancia, hablar con otras mamis que están pasando por lo mismo es un desahogo.

Bueno, mi intención no es asustar a nadie, todo esto es pasajero, y teniendo buena predisposición irá pasando. Disfruten mucho de estos momentos que los días se van muy rápido y los polluelos crecen. 

 

Otro día les seguiré hablando del tema posparto que da para mucho. Besitos a todas y a cuidar del nido!

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APARICIÓN DE CELULITIS EN EL EMBARAZO

La celulitis puede presentarse por primera vez, o bien puede aumentar precisamente en el período de gestación por la mayor retención hídrica y la menor eficiencia del sistema circulatorio de las extremidades inferiores. La aplicación de productos contra la celulitis puede limitar su expansión o prevenir su formación.

En cualquier caso, se ha de asegurar que el producto no tenga principios activos contraindicados en el embarazo. A este respecto, se evitarán aquellos productos que contengan ingredientes activos como la CAFEÍNA, o que se presenten en formas galénicas que favorezcan mucho su penetración (como los parches transdérmicos) para evitar el paso de los ingredientes al torrente sanguíneo y de allí a la placenta (durante el embarazo) o a la leche materna (durante la lactancia).

 

Aunque existen lociones anticelulíticas sin cafeína, lo mejor en cualquier caso es consultar con el ginecólogo antes de tomas cualquier decisión o de optar por un tratamiento concreto.

 

 

 

 Estos son algunos anticelulíticos que no contienen cafeína y que dan muy buenos resultados desde mi punto de vista. Ambos son de venta en Farmacia. El de Nuxe es un aceite con tacto untuoso muy agradable, bastante hidratante, se recomienda acompañarlo con el Sérum de la misma marca, pero en te caso NO es posible, porque el Sérum sí que contiene cafeína, así que si se los ofrecen NO lo COMPREN.
 

¿QUÉ DEBO LLEVAR AL HOSPITAL?

Uno de los quebraderos de cabeza de una embarazada es preparar el bolso para ir al hospital, hay que tener todo organizado para cuando llegue el gran momento. Pues aquí les dejo una serie de recomendaciones, aunque considero que no todas tenemos las mismas necesidades.

PARA EL BEBÉ:

  

• Ropita (normalmente body). Te suelen facilitar en el hospital, pero yo para eso soy un poco especial y llevé la mía de casa por 2 razones. Primero por el tema del lavado de la ropa antes de ponérsela que debe ser con un jabón especial, sin suavizante (dudo que en los hospitales separen la ropa del bebé de  la de adulto para lavarla y mucho menos que tengan jabones especiales para bebés) y otro motivo es que por lo general la ropa está bastante usada y un poco estropeada y no quería tener a mi pequeño vestido de cualquier manera. Yo te recomiendo llevar como 4 bodys como mínimo y si quieres alguno más por si se te bucha. Procura llevarlos de los que se abrochan por delante y se abren completamente para que no tengas que manipularle la cabecita, que es algo que nos pone nerviosa los primeros días. Piensa que en el hospital no lo vas a vestir de guapo ya que acaba de nacer, está acostumbrado a estar desnudito y es mejor que esté cómodo, pero sí hay que evitar que se enfríe con las corrientes de aire que hay allí. 
• También se recomienda llevarle 2-3 gorritos por el tema de proteger la fontanela (es su centro termorregulador)
• 2-3 manoplas para evitar que se arañe con las uñas, aunque yo las llevé por gusto ya que mi bebé se las quitaba.
• La ropita de la primera puesta para salir del hospital, que la tradición dice que debe ser algo amarillo por el tema de la suerte (la verdad no soy de tradiciones)
• Alguna mantita para cuando salga del Hospital.
• Un paquete de toallitas húmedas.
• 2-3 baberos.
• 2-3 calcetines o patucos.
• 2-3 pañalitos de tela para los buches.
• Tener el coche preparado con el portabebé y el cochito en la maleta.

Los artículos de higiene personal y los pañales te los suelen dar en el hospital. El alcohol de 70º y las gasas para curar la vida tampoco hace falta llevarlas.

PARA LA MAMÁ:

• Braguitas desechables.
• Jabón para lavar la zona íntima (Epixelle es el que se suele recomendar)
• Zapatillas.
• Camisones (personalmente los odio, pero es lo más cómodo para las curas). Si quieres dar el pecho procura que se puedan abrir por delante. Los míos los compré en Woman´s Secret.
• Sacaleches. Es importante para estimular el pecho y ayudar a que suba la leche antes. Recomendable el de MEDELA y que sea eléctrico.
• Cojín de lactancia. Muchas horas de sueño te esperan por delante, mejor con un punto de apoyo, y si tu parto es por cesárea lo vas a agradecer.
• Productos de aseo personal: Yo llevé todo lo que uso normalmente. Champú, mascarilla, mis cremitas para la cara, cepillo de dientes, pasta de dientes, cepillo del pelo, colorete... Lo que a una le haga sentir bien.
• Secador, no precisamente para alisarme el pelo, si no para ayudar a secarme los puntos después de la ducha, aunque mi parto fue por cesárea y al final no lo necesité.
• Ropa para abandonar el hospital (puede ser la misma con la que entraste)
• 2-3 sujetadores de lactancia (en caso de que vayas a dar pecho)
• Discos de lactancia.
• 2 pares de calcetines (si es verano obviamente no)

 Las compresas de algodón 100% lo más grandes posibles para no tener que poner 2 juntas que es muy incómodo. Yo las compré en la Farmacia: MATERNITY. Mientras estés hospitalizada te las dan también, pero hay que tenerlas para casa.

Otra cosa a tener en cuenta es como han pensado que quieren que sea su parto, si quieren que les pongan música en paritorio no olviden e llevar un CD o USB con lo que quieran escuchar. Pelotas de pilates suelen haber en todos los paritorios, de todas maneras pregunten en el hospital y pidan el plan de parto. Llevar también la carpeta del embarazo con la última analítica.

 PARA EL PAPÁ:

• Ropa cómoda para estar en el hospital.
• Ropa interior.
• Zapatillas
• Productos de higiene personal.
• Cargadores de los móviles.
• Cámara fotográfica.
• Si quiere llevar algún libro, aunque poco tiempo tendrá para leer.
• Maquinilla de afeitar para colmar de besitos a su bebé.

Chicas es importante que si van a dar el pecho no dejen que les curen los puntos con betadine, ya que contiene yodo y pasa a la leche materna. Pueden tomar muchos medicamentos para las molestias una vez den a luz aunque den pecho como por ejemplo ibuprofeno, metamizol. De todas maneras si tienen alguna duda consulten la web e-lactancia es 100% fiable y está actualizada.

Creo que no se me olvida nada, espero que este post les guste y sobre todo les sirva de ayuda.

Besitos y a tener una horica corta!



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QUE REGALAR A UNA NUEVA MAMI

Hola chicas!!!

Hay muchas cosas que se le puede regalar a una nueva mamá, desde pañales, productos de aseo para el baño del bebé, incluso uno de esas maravillosas canastillas que se venden por internet que parecen tan completas...

 

 Pero sin duda alguna, el mejor regalo que le puedes hacer es TIEMPO. Si, como lo lees, TIEMPO para estar con su bebé, para adaptarse a su nueva vida y para disfrutarlo. No seas una de esas amigas/os o familiares que llegan a su casa y le dicen tranquila yo te agarro al niñ@ mientras tú limpias los platos......

NOOOOO!!!! Aparece en su casa, NUNCA sin previo aviso, y llévale un tupper con comida, si tiene los platos sucios lávaselos, o ponle una lavadora. Cualquier pequeño detalle de ese tipo te lo va a agradecer en el alma. No la pongas a hacerte café o verse condicionada a tener siempre algo en casa para las visitas cuando no tiene tiempo para ir al super! No aparezcas nunca a la hora de la siesta, no te molestes si te ponen un horario, y si no puedes conocer a su bebé al día siguiente de dar a luz, no pasa nada, hay muchos días. Piensa que los primeros días la mamá se está recuperando y que lo único que necesita es poder descansar cuando su bebé lo hace, y si tú estás allí, no lo hará.

Nota a las futuras mamis y papis (no nos olvidemos de ellos que juegan un papel importantísimo): a veces nuestro entorno es un poco imprudente sin darse cuenta, no les de pena decir las cosas, y si tienen que prohibir las visitas háganlo sin ponerse colorados, que estos momentos no se repiten en la vida y ustedes son los protagonistas, no permitan que nadie los quiera vivir por ustedes.

 

Bueno pues con esto me despido que mi tetosaurio me reclama!. Espero que les guste mi primera publicación.

 

Besitos!






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